产后恢复是每个妈妈必经的历程，在坐月子期间首要之事就是恢复健康及身体的保养，饮食、疾病、避孕、减肥、大姨妈等从这些方面的常识性问题都是每个妈妈需要了解的，今天就给大家讲讲月子必吃的12种水果。
月子必吃的12种水果
1.奇异果
奇异果又称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。由于性冷，新妈妈每天食用一个为宜。
2.木瓜
木瓜的营养成分主要包括糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有运用木瓜催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物可以在短时间内被分解成人体容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。
3.香蕉
产后食用香蕉具有催眠作用，可以使人心情舒畅安静，甚至减轻疼痛感。香蕉富含纤维素和铁质，具有通便补血的作用，有效预防新妈妈因卧床休息时间过长而导致的便秘。由于性寒，新妈妈在月子里不宜多食。
4.苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化合物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，其粘胶和细纤维可以吸附并消除细菌和毒素，具有止泻、健胃、养津、开胃和解暑的作用，特别对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的产妇的产后恢复。此外，苹果含有大量钾盐，能与体内多余的钠盐结合并排出体外，因此对于低钾和食盐过多的人食用苹果是有益的。
5.荔枝
荔枝味甘，性温，具有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用。可以减少产后出血，并且对于产后肝脾功能虚弱的人尤为适用。
6.葡萄
味甘酸，性平。具有补气血、强筋骨、利小便的功效。由于铁含量较高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例更高，可作为补铁食品，经常食用可以消除疲劳、增进体力等症状，是健康长寿的佳品。产妇由于失血过多，可以将葡萄作为补血神品。
7.橘子
橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12.8克，蛋白质0.9克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C 34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B2 0.3毫克，烟酸0.3毫克，以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对于剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。此外，橘子还有助消化和利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，缓解产后排便不顺畅的症状。
8.菠萝
味甘酸，性平。具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
9.橄榄
橄榄味甘，略带酸涩，性平。具有清热解毒、生津止渴的效果。孕妇和哺乳期的新妈妈经常食用橄榄，可以使宝宝更聪明。
10.山楂
味甘酸，性温。山楂含有丰富的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质，其中钙的含量超过其他水果。产妇在生孩子后常常会感到食欲不振、口干舌燥、食量减少，适当食用山楂可以增进食欲、帮助消化。此外，山楂有散瘀活血的作用，可以排出子宫内的瘀血，缓解腹痛。
11.龙眼
龙眼有助于养心脾、补气血、安神的作用，是一种珍贵的补品。产后身体虚弱的人适当食用新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既可以补脾胃之气，又可以补充心血不足。将龙眼肉与蛋花一同煮后饮汤，对于产后调养效果非常好。
12.榴莲
味甘热，被誉为水果之王。由于性热，能壮阳助火，对于促进体温、促进血液循环有良好的作用。产后虚寒的人可以适量食用。榴莲性热，不易消化，多食容易上火。与山竹一起食用可以平衡其热性。同时，剖宫产后容易出现小肠粘连的情况，产妇需小心食用。
看完以上介绍后，相信大家对月子必吃的12种水果已经有了更全面的了解。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝愿大家生活愉快，身体健康。