腹部如何减肥？小肚子是让美眉心烦的问题之一，不仅影响着穿衣的选择，还会影响自信心。那么，最有效的减肚子方法是什么呢？今天小编就给大家分享快速减肚子的7个方法，教你如何减肚子，快速消除肚腩赘肉。
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢，从而导致多余的水分堆积在体内，正常的分解作用也无法发挥。为了强化胃肠功能，可以按压和按摩上腹部的中院穴位和水分穴位。中院可以解决常见的疲劳性胃障碍，并能提高脂肪的分解作用；水分穴位可以促进代谢，排除体内多余水分。同时，对下腹部的石门穴位进行摩擦。然后，将大手除拇指外的四指叠放，刺激大横和天枢，对缓解便秘非常有效。按摩完毕后，仰卧，双膝轻轻弯曲，连续3次。
2、瘦肚小运动
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。
3.用力收紧腹部，慢慢数到5，把腿伸直，维持身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动能够减掉腹部脂肪，紧实腹部肌肉，尤其对下腹部特别有效。在做这个运动时，背部、肩膀、手臂要放松，必须明显感到肚子在用力才有效。伸腿时要保持脚尖朝上，腿伸直时要注意身体保持平行。按照以上方法尝试，保证让你的肚子变平坦。
3、腹式呼吸法
Step 1：躺在地上，双脚屈曲成45度，双手平放在腹部上，用鼻子吸气3秒。
Step 2：用嘴呼气6秒，一只手轻压腹部，另一只手放在腰背下，感觉背后微微压下。
Step 3：最后用鼻子呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按压，固定肠部位置，集中运动，整套动作重复5次，每次持续10秒。
4、制定减肚餐
要减掉肚子上的脂肪，饮食非常重要。选择合适的食谱很关键，不当的选择会让减肚子的效果难以实现，甚至可能适得其反。定制营养丰富的饮食计划，吃一些肚子喜欢的食物，可以促进肠道通畅，调理肠胃，从而让肚子变得平坦。
5、缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学进行改良的。用透气胶带将中指缠绕，从手指尖开始，每个指节按二、三、二圈缠绕，不要缠得太紧，让手指血液流通。这种方法刺激手指、手掌与身体各个部位的反射区，刺激淋巴腺，从而进行减肥。只需将伸缩胶带贴在手指上即可。