今天迎来二十四节气中的第十五个节气——“白露”，今年白露的准确时间是9月8日1时45分。白露是典型的秋日节气，也是全年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。白露时节，夜间气温已经达到水汽凝结成露的条件，草木也开始在清晨时凝结成露滴，露水在清晨的田野上晶莹剔透，因露珠呈晶白色而得名白露。
古代将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候元鸟归，三候群鸟养羞。”这三句话描绘了白露节气的特点：鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。《诗经》中的“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”也在表达白露时节天气转凉的含义。
白露为霜 保暖防凉
白露过后，温度下降速度加快，公众要注意保暖，及时添加衣物，以防感冒发生。《养生论》曰：“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”养生专家提醒，白露时节，由于秋高气爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街，这样不仅不合时宜，还会损害身体健康。
虽然俗话说“春捂秋冻”，但要适量。有句谚语叫做“过了白露节，夜寒日里热”，意思是白露时节白天温和，但早晚凉意渐浓。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体会失去抵抗寒冷的能力，容易引发肺部和呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵袭经络筋骨，严重者可能会有四肢麻痹的症状。
养生专家表示，此时节，公众在选择秋装时要宽松适中，长短合适。秋季的外衣裤应选用纯丝或纯棉织品或混纺面料，既可以防止受凉，又能防止干燥炎热。此外，寒从脚下起，对于耐寒能力较差的人，白露过后必须注意保暖脚部，以防寒邪侵害。
俗话说：“白露身勿露，着凉易泻肚。”随着夜间的凉意逐渐明显，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，这些是非常必要的措施，否则很容易受凉导致腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意根据气温变化增减衣物。但也不要一下子穿得太多太快，同时秋季一定要适度进行耐寒锻炼，有助于提高抵抗寒冷的能力。
调整饮食 谨防秋燥
告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。但是秋风降温的同时，也把空气中的水分吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。营养专家表示，初秋时节，夏季的高温尚未消退，再加上天气晴朗少雨、气候干燥，很容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者还可能出现鼻腔出血。因此，在这个时候要特别小心避免秋燥伤害。
白露是秋季的典型节气，标志着真正凉爽季节的开始。秋季主要特点是干燥，没有及时预防和控制秋燥，可能会引发疾病。白露节过后，燥势逐渐增强，燥邪容易伤害肺部。因此，营养专家提醒要特别避免秋季常见的鼻腔疾病、哮喘和支气管炎等呼吸道疾病的发生。特别是对于过敏体质的人，饮食上更要谨慎。
很多人在调养身体时过于强调食用海鲜和肉类等营养品，而忽视了季节性易发病。为了预防呼吸道疾病，营养专家建议，对于那些容易因过敏而引发支气管哮喘的病人，平时应少食或不食鱼虾海鲜、生冷、炙烩和腌制的菜肴，尤其是常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花和胡椒。而应该选择清淡、易消化并富含维生素的食物。
营养专家建议，公众可以选择具有宣肺化痰和滋阴益气作用的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，可以缓解秋燥的症状。除了药物，还应多吃一些梨、山竹等具有凉性的水果，并增加摄入芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润的食物，以滋养胃肠、养肺润燥。此外，多喝水也有助于保持肺脏和呼吸道的湿润。
此外，要保持室内外空气流通，保持室内空气清洁和新鲜;但因呼吸道疾病多因受凉而引起，所以在开窗通风的同时要注意保暖。此外，避免去空气污染严重的地方，晨雾天气尽量不要外出，更不能在晨雾中锻炼。晚上放一盆水在屋内，也有助于缓解秋燥的症状。
外出游玩 谨防花粉过敏
炎热的夏天已经过去，白露时节，秋高气爽，是人们外出旅游的好时机。但养生保健专家提醒，外出游玩时要小心“秋季花粉热”。常常有游客在旅行中出现鼻子发痒、连续打喷嚏、流鼻涕、眼睛流泪和喉咙发痒等感冒症状。这些症状很容易让人误以为感冒，而错误地进行治疗。实际上，这可能是“秋季花粉热”。
花粉热的发病有两个基本因素：个体体质过敏和不止一次接触和吸入致敏原。由于各种植物的开花时间有明显的季节性，因此，某些人对特定的花粉过敏在某个季节表现得特别明显。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的季节，这正是花粉过敏者出现“秋季花粉热”的时候。
养生保健专家提醒，过敏体质的人在秋季游玩前约15天就应该采取预防措施，口服抗过敏药物，并注意以下几点：保持鼻腔的清洁;尽量减少户外活动，尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外停留太久;外出回家后要及时洗澡，有助于去除身上的过敏原;注意增强体育锻炼，早晚不可贪凉，预防过敏性疾病，合理调整饮食。