便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分，导致胃肠蠕动不充分，使得代谢物、细菌等有害物质无法及时排出。除了药物治疗外，食疗也能帮助缓解便秘问题。下面我们来了解一下哪些食物对便秘有帮助。
便秘吃什么
1.柑桔
柑桔含有丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又能降血脂、降血压。适量食用柑桔，对缓解便秘有一定的效果。
2.蜂蜜
蜂蜜可以增强肠道蠕动，对于胃肠功能具有良好的调节作用，可以润滑肠道，帮助排便，从而改善便秘。另外，蜂蜜还能促进胃酸分泌，促进消化。
3.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸，能增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维一起刺激肠道蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用。
4.板栗
板栗可以起到良好的润肠通便作用。对于湿热痰多的朋友来说，适量摄入板栗可以缓解症状；对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，适当食用板栗也有一定的缓解作用。
5.糙米
糙米保留了大米中丰富的氨基酸和维生素，而且糙米富含膳食纤维，能促进肠道蠕动和菌群稳定，对治疗便秘、促进排便很有效。
6.莲雾
莲雾含有丰富的膳食纤维，可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性，软化粪便，起到润肠通便的作用。此外，莲雾还有助于维持肠道菌群平衡，提高肠道免疫系统功能，降低肠道疾病发生的概率。
7.罗汉果
罗汉果可用于治疗因肠热引起的肠燥便秘。如有肠热引起的便秘，可以使用罗汉果泡服。香蕉也具有明显的润肠通便作用，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于保持大便松软通畅。
相信阅读了以上内容之后，大家对于便秘时该吃什么已经有所了解。所介绍的这几种食物对于我们的身体有一定的保健作用，能够滋润肠道，缓解便秘问题。