内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，对日常生活进行内分泌调理，首先要从饮食和运动入手。养成良好的饮食习惯，多摄入新鲜果蔬和高蛋白食物，多喝水以补充身体所需水分。同时积极参加各种运动，增强体质。下面让我们一起看看内分泌调理的方法：
1、身体健康，奉献热血
定期献血不仅是一种良好的社会公德，还可以大大提升自身的新陈代谢能力。只要身体健康并符合献血条件，就可以去尽一份义务。
2、注意保暖防寒，食用红肉
冷气会导致女性血液循环不畅，手脚冰凉以及痛经等不适。血液循环不畅还容易导致面部出现斑点，并且皮肤缺乏水分而显得无光泽。
女性们可以适量摄入红肉，特别是牛肉和羊肉，因为它们富含铁质，可以有效预防贫血。此外，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃等富含铁质或温和的食物也适合日常食用。但是，月经期间应避免食用银耳、柠檬和笋等食物。
保持适当的保暖，避免喝冰冷的饮料，多喝热饮；不要长时间待在空调房间里，避免追求时尚而不考虑温度，秋天凉了就不要穿露脐装。冬天泡热水是最好的保暖方式，不要节省燃气，可以泡个30分钟的热水澡并按摩，即使是冷的身体也会暖和起来。如果无法泡澡，可以泡脚。如果还不行，就一直拿着一杯热开水，用暖水袋取暖。
3、注意饮食，并选择含天然激素的食物
从第一次月经到绝经，女性身体内仅有大约400颗卵子。每一次排卵过程其实就是激素的代谢过程。激素水平正常的女性面色红润且皮肤细腻。而激素代谢异常的女性则容易出现各种皮肤问题。
天然激素具有双向调节的功能，可以抑制激素过多。例如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等，特别是黄豆和豆制品富含大量植物雌激素，对预防乳腺癌起到重要作用。尤其是黄豆，可以调节体内激素分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品可以平衡体内雌激素。当体内雌激素水平过低时，黄豆或豆制品会使其增加，而当雌激素水平过高时，黄豆或豆制品会使其减少。
4、饮食滋阴
滋阴的食物有很多，比如我们常喝的枸杞可以滋补肝肾。可以在煮粥时加一些枸杞。此外，苦瓜、银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等也是滋阴的好选择。
特别推荐：
燕窝：非常滋补，滋阴即滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，在凝结后形成胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子只好再吐，直到没有唾液为止，这时就会出血，也就是人们认为最为滋补的血燕。
雪蛤：东北一种蛙类动物的输卵管，具有与燕窝相似的效果，但含有激素，所以性质较为平和。如果一周吃一次，摄入少量激素是没有问题的。通常炖雪蛤时会加入椰汁，椰汁是属于较为凉性的食物，所以不会产生问题。
5、少食快餐，摆脱毒素
快餐会增加女性心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的发病风险。过度摄入饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以转化为雌激素，促使乳腺癌细胞增生。过量摄入人工激素和体内毒素也会导致内分泌失调。尽量少使用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为这些容器易渗出有毒物质。
6、保持规律作息，尽量避免熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或作息不正常会使人容颜老去得更快，健康也会受到严重影响。所以尽量不要熬夜，每晚睡眠时间应至少为6-8小时。睡前2-3小时进行锻炼可以提高睡眠质量，这样可以保持睡眠的稳定。此外，睡前洗个热水澡或喝杯热牛奶也有助于睡眠。
7、随时按摩
体内淋巴液和血液循环是否通畅，会影响身体排出废物和毒素的速度。正确的按摩方法可以维持血液循环顺畅，促进新陈代谢，顺利排出体内废物物质。按摩时要从四肢末梢向心脏方向进行，可以促进淋巴和血液流动，增强肌肉代谢，提供细胞所需的更多营养物质和帮助燃烧脂肪的氧气，同时加快废物排出。可以每天在看电视的时候顺便做些按摩，轻松愉悦地提高健康。
8、锻炼身体，练习瑜伽
有氧运动每周至少进行3次，每次持续30分钟，达到每分钟心率130次以上。只有这样的有氧运动才有助于健康。不要小看这短短30分钟的运动量，它不仅可以帮助消耗热量、减轻体重，还可以将氧气带到全身各部位，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。这种效果持续几个小时。推荐使用瑜伽的腹式呼吸法。在有机会时关注自己的呼吸，吸气时让腹部膨胀，呼气时腹部内收。可以在睡前或等车时锻炼几分钟，这样腹部能得到良好的刺激。使用手来按摩是通过外力来起作用，而使用自己的呼吸可以调动全身的力量。经常练习，腹部内收的幅度会越来越大，内脏会受到更好的按摩，肠道中的废物会更有效地排出体外，腰围会变细，消化功能也会改善。