炎炎夏日，不想吃饭，吃了也不容易消化，而且体温升高，心跳加快。如果热负荷超过机体调节适应的限度，并且体内热量散发少、积聚多，导致体温调节中枢失控，就会发生中暑。其实，在我们日常生活中可以选择消暑的饮食来帮助我们度过夏季，减轻夏季给身体带来的不适感。
内衣 纯棉宽松是首选
夏天出汗较多，挑选内衣时应该选择吸汗、贴身的纯棉或丝织面料。化学纤维的文胸透气性较差，容易引发皮肤过敏。设计上，专家建议尽量选择宽松的胸罩，最好比自己的乳房大一号。长期穿着过小过紧的胸罩会影响局部血液和淋巴循环，引发各种乳腺疾病。此外，夏天的外衣质地较轻薄，内衣过于紧身反而不利于形象。
另外，戴胸罩的时间不宜过长，一般每天不能超过8小时，夏天戴得时间越短越好。平时可以多做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。对于50岁及以上的女性，在选择文胸时需要更小心谨慎。建议老年女性最好选择不带钢圈底托的文胸，肩带不要太细，尺寸稍宽松一些。另外，纯棉内裤使用时间较长且具有良好的吸汗性，适用于中老年人。无论是哪种款式，宽松是首要因素。
头发 盘起来防晒保湿
拥有一头光润亮泽的秀发是许多女性的梦想，然而随着年龄增长，不少女性的头发会逐渐失去光泽，尤其到了夏天更需要引起注意。
专家指出，阳光中的紫外线会导致头发中的蛋白质变性，从而引起头发发黄、分叉、干燥，一旦受损，无法修复。因此，在夏天需要更加注重头发的防晒工作。首先，遮阳伞和太阳帽是夏季必备物品。如果你留着长发，最好把头发盘起来，让发丝集中并增厚，保持水分，防止紫外线大面积照射；其次，游泳时要戴好泳帽，并且游泳后立即清洗头发。第三，如果你的头发已经受损，可以用绿茶水洗发。绿茶中含有抗氧化成分和绿茶多酚，对头发有修复作用，其中的茶树油可以滋养头皮和毛囊。可以用开水冲泡一小把绿茶，与凉水混合后直接洗发。第四，在夏天多吃富含B族维生素的食物，比如大豆、花生、香菇、鸡蛋等。
禁忌 露背露脐易受凉
露脐和露背装是时尚和大胆前卫的代表，但是其中存在的健康问题也不少。肚脐是最怕受凉的地方。肚脐是五脏六腑的重要通道，具有向全身输送气血的功能，能够健脾强肾、调和胃肠、活血调经。经常穿露脐装，裸露腰腹部，容易受冷热刺激引起胃肠功能紊乱，导致病菌侵入，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。如果在月经期穿露脐装，女性自身免疫力下降，容易因受凉而使盆腔血管收缩，时间久了会引起痛经、经期延长、月经不调。
露背装面临着同样的问题。长期在空调房间工作的女性如果经常穿着露背装，背部很容易出现疼痛、肿胀和僵硬等不适现象。因此，即使在炎热的夏季，也最好少穿露脐装和露背装。此外，在办公室要备件外套，以免受凉。
着装 裙子过膝10厘米
夏日里的彩裙飘飘，既展现了女性的温婉美丽，也为她们的健康出了一份力。阴道炎是夏季女性常见的疾病，而紧身短裤、丝袜或打底裤则是罪魁祸首。夏季的气温较高，人们的皮肤毛孔处于舒张状态，必须通过散发热量来保持正常体温。然而，长时间穿着紧身的牛仔短裤、丝袜或打底裤不仅使毛孔无法舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，使细菌容易侵袭女性的私处，引发阴道炎、尿道炎等疾病。与此相比，裙装更加宽松舒适，有利于通风和汗液的排出，减少妇科病发病的几率。
在选择裙装的面料上，棉、麻、纱和丝绸都是不错的选择。它们既凉爽又轻盈飘逸。从款式上来说，连衣裙适合所有年龄段的女性。高腰连衣裙能够展现年轻女性的身材曲线，而简约宽松的设计适合中老年女性。此外，半身裙也是一个不错的选择，不过需要注意的是，中老年女性穿裙子时避免太短，最好的长度是在膝盖以下10厘米左右，更加美观得体。