春夏交替，人体的免疫力随之下降，各种各样的疾病也会找上门，今天小编就为大家推荐几款养生粥，轻轻松松吃出健康。
紫苏粥
(原料)紫苏叶6克，粳米50克，红糖适量。
(制作)沙锅内加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，取出渣滓备用。将粳米洗净，另外烧水，加入粳米煮粥，待粥熟时，加入紫苏叶汁和红糖，搅匀即可。
功效：紫苏叶味辛，性温，有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效，能扩大毛细血管，刺激汗液分泌而发汗，其浸液对流感病毒有抑制作用。紫苏叶与粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。
地黄粥
(原料)鲜地黄，白蜜、粳米、酥油各适量。
(制作)地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状收藏，封好，每次使用10克。将粳米约50克煮粥，粥熟时加入地黄膏10克，酥油少许。每天早晚空腹食用。
功效：滋阴，养血，润肺。适用于肺、肾阴虚，干咳少痰，咯血，阴伤便秘等症。如果用于补肾肺，可以在粥中加入熟羊肾，切碎一起食用；如果在粥中加入花椒、生姜则具有温中祛寒、回阳通脉的功效。
防风粥
(原料)防风12克，葱白2克，粳米60克。
(制作)将粳米洗净加水适量煮成稀粥，加入预先煮好的防风药液，加入切碎的葱白，文火稍煮，调味后食用。
功效：辛温解表，祛风散寒。适用于外感风寒湿邪重的人，症状包括发热寒冷，头痛鼻塞，全身酸痛等。由于其能表散、祛风除湿，因此可用于老年人全身关节疼痛、头痛眼花等症。在食用时应避免油腻、生冷的食物。调味应适度。不适用于风湿热痹症的人。
自制黑米芝麻粥制作方法
材料：黑芝麻15克，黑米50克，白砂糖适量。
做法：
1、将黑米放入锅中大火煮30分钟。
2、将黑芝麻加入黑米煮成稀粥；或将黑芝麻研碎加进去。
3、文火慢炖30分钟煮至成米糊状。
功效：黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥。用于肠燥便秘、化痰止咳；适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。