夏季减肥进行时，夏季是最佳减肥的季节，也是减肥人士最热衷的季节。如何减肥成为美眉们最关注的话题。夏季减肥不妨从饮食下手，水果成为减肥人士的宠儿。水果减肥食谱也被运用在各大餐厅，完美结合了高营养和健康的减肥方式。下面来看看水果减肥食谱有哪些。
一、草莓荷叶灰酸奶
原料：500g草莓、荷叶灰适量、1/2只柠檬、1罐草莓酸奶。
荷叶灰是专治疗顽固性肥胖的古方，也被称为荷叶灰方。它是由明代医学家戴思恭所创，在他的名著《证治要诀》中提到了荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果，特别适用于减掉腹部和顽固性肥胖的人。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰可以去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿是肥胖的主要原因，所以，减肥首先就要去除痰湿！2)荷叶灰可以自然调节你的饮食结构
有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小。如果将荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。由于荷叶灰减肥效果很好，制作方法又比较复杂，有新闻爆出赣州市出现大量假荷叶灰的情况。真正的荷叶灰是呈焦黄色的，请注意辨别。
做法：先将草莓切粒，加入柠檬汁，拌匀，放入冰箱冷藏30分钟即可。
二、西柚寒天啫喱
原料：1/2个红西柚、1/2个白西柚、250毫升鲜榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路里甜味剂、少许君度橙酒。
做法：将红白西柚去皮，用刀切成瓣状。将西柚肉对半切开，用压榨器榨出西柚汁。然后在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂，搅拌均匀后煮至沸腾，用中火继续加热1分钟，接着放在常温下冷却。将西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中，加入君度橙酒调味，搅拌均匀后倒入器皿中，放入冰箱冷却即可凝固。
三、香蕉甜蜜奶油冻
原料：300克香蕉、5毫升柠檬汁、145毫升低脂牛奶、少许蜂蜜、100毫升低脂鲜奶油、少许砂糖。
做法：先将200克的香蕉去皮，切成小块，并排放在耐热容器中，均匀地淋上柠檬汁，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分钟。然后将加热后的香蕉取出，倒入搅拌器中，加入低脂牛奶和蜂蜜，充分搅拌30秒左右。接着往汤碗中倒入70毫升鲜奶油，加入搅拌好的香蕉牛奶的一半，慢慢搅拌后再将剩下的完全倒入碗中，充分搅拌均匀。将混合物分成6个小杯倒入，放入冰箱冷却。再将剩下的100克香蕉切块撒上少量砂糖，放入烤箱或者微波炉稍微烤一下，使其表面的砂糖溶解并且变色。最后取出冰箱中的奶油冻，在表面放上烤好的香蕉装饰即可食用。
四、水果沙拉
原料：60克小番茄、65克苹果丁、30克加州葡萄、20克新鲜樱桃、15克草莓、50毫升酸奶。
做法：将以上水果洗干净切好放在盘中，淋上酸奶即可。
这些就是可以帮助你减肥的水果餐了。其实平日里女生们不要吃得太油腻，以清淡为主，多吃水果。如果觉得水果太单调，可以尝试变着方法来做。希望每位女生都可以成功瘦身。