肾虚并不仅仅是因为纵欲过度引起的，因此不只是男性会有肾虚的情况。导致肾虚的原因很多，且很多女性也有相关的症状表现。为了大家的健康，今天我们来讲一讲肾虚。
1、总是想去卫生间
通常女性尿频最明显的特征就是“量少次多”。中医认为，当身体素质下降时，肾气会出现虚亏，导致膀胱表现出无力的现象，膀胱平滑肌的张力也会下降，使得膀胱的伸缩性降低。肾关不固，就好比大门关不严，因此就会出现尿频和尿失禁的症状。
防治对策：注意保暖，增加摄入一些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃等。如果出现尿频且尿量多，比如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等疾病的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，伴随失眠、消化不良或严重神经衰弱的症状，表现为时多时少，一般对身体健康没有太大危害。
2、头发逐渐变少
女性的肾气在22岁左右达到最盛，25岁之后就开始逐渐衰退。中医认为“肾主水，其华在发”，肾脏的健康状况会反映在头发上。健康的肾脏会使头发柔韧有光泽。而肾虚的人常常头发易断且没有光泽，容易出现脱发现象。
防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的补肾食品，既可以补气又能滋补阴。另外，每天要保证8小时的睡眠也非常重要，同时减少酒精和辛辣食品、浓咖啡、浓茶等刺激性食物的摄入。
3、总是有黑眼圈
中医理论认为黑色代表肾，因此眼圈黑表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不畅，导致水肿，通常眼睑是最容易看出的。
防治对策：少熬夜，睡前少喝水；经常食用一些桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药材洗净，放入砂锅中，加适量清水，用文火煎煮2小时，加入冰糖调味，即可饮汤食用。
4、怕冷且容易腹泻
肾阳是全身阳气的根本，生命活动全靠阳气推动。肾阳不足就无法温煦身体，因此就会出现怕冷的情况。
防治对策：可以多参加健身运动，促进血液循环，增强抵抗寒冷的能力；在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等具有温补肾阳作用的食物。