维生素C是一种非常重要的营养物质，能够在氧化还原代谢反应中起到调节作用。人体缺乏维生素C可能会引起坏血病。许多人都知道水果富含维生素C，那么哪些水果含维生素C最多呢？一起来看看吧。
哪些水果含维生素C最多
1.草莓
草莓被誉为“水果皇后”，营养价值非常丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、草莓胺、铜、果胶、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
2.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的17种氨基酸。还含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物。它可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加美白细腻。猕猴桃还具有降低胆固醇和帮助消化等功效。
3.木瓜
木瓜除了含有丰富的维生素C，还含有丰富的胡萝卜素，抗氧化能力比较强，能够帮助人体修复组织，清除体内的有毒物质，提高免疫力，抵抗病毒侵袭。
4.橙子
橙子含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、B族维生素、烯类、醇类、镁、锌、钙、铁、磷、钾等矿物质元素和无机盐、纤维素和果胶。丰富的维生素C和有机酸对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用，可增强机体抵抗力，滋润肌肤，深层滋养肌肤，使肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。
5.酸枣
100克酸枣约含维生素C900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，其在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。酸枣中含有大量维生素E，可以促进血液循环和组织生长，使皮肤和毛发具有光泽。
6.柿子
柿子含有丰富的维生素C，具有很好的美白和淡斑效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。每天吃一个柿子基本上可以满足一半的维生素C需求。