冬季是感冒高发期，抵抗力低下的宝宝是感冒高发群体。宝宝患感冒是一件令父母头疼的事情，因此在冬季要特别注意宝宝的健康，并加强预防工作。除了日常起居护理之外，饮食也是重要的预防措施。下面介绍了6种饮食对预防宝宝感冒有效的方法。
1、多吃富含维生素C的食物。维生素C可以增强免疫力，促进抗体合成。为宝宝多补充富含维生素C的食物，如各类新鲜绿叶蔬菜和水果。
2、合理膳食。注意食物的多样性，包括粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油和糖。避免偏食，并注意荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配和咸甜搭配。掌握科学的营养知识，为宝宝提供均衡的热量和蛋白质，多种维生素及适量的微量元素，满足宝宝的生长发育需求，增强免疫力，减少感冒的发生。
3、多吃富含铁质的食物。研究发现，缺乏铁质会导致免疫功能下降。食物中的铁质可以帮助机体抵抗感冒病毒，如动物血、奶类、蛋类、菠菜和肉类。
4、多吃碱性食物。苹果、葡萄、番茄、胡萝卜和海带等食物能改变身体的内环境，形成碱性环境，不利于病毒的繁殖，提高免疫力，对抗感冒病毒。
5、多吃富含维生素A的食物。秋季缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的诱因之一。在感冒高发季节，给宝宝增加富含维生素A的食品，增强免疫力，预防感冒。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝和奶类。
6、多吃富含锌的食物。研究表明，锌可以帮助机体抵抗感冒病毒。富含锌的食物包括肉类、海产品、家禽、豆类、硬果类和各种种子。