夏季天气炎热，近日许多地方都出现了高温天气，就像是一个"烤炉"一样。这个时候非常容易中暑，而且如果吃了错误的食物，会让你更加易于发火。那么夏季降温最有效的方法是什么呢？快来看看吧。
夏季降温最有效的方法
1、苦瓜
苦瓜，又叫做凉瓜、癞瓜，因其味道甘苦、性凉、外皮多皱而得名。中医认为，苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目的功效。夏季人们习惯用苦瓜来制作凉茶，用来清热解暑、消除口渴。苦瓜中的苦瓜素被称为"脂肪杀手"，可以减少脂肪和多糖的积累。同时，苦瓜中的苦瓜甙和苦味素可以增进食欲，有助于健脾开胃。
2、西红柿
西红柿富含丰富的番茄红素和各种微量元素，有很好的防晒效果。西红柿性偏寒凉，可以清热解毒、生津止渴。如果口渴了，吃一个西红柿会特别舒服。不过对于怕凉的人来说，最好选择熟透后再食用，生吃容易出现不耐受的情况，导致腹泻。
3、甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜，是夏天消暑的瓜果之一，其营养价值可与西瓜相媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而且芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量明显高于西瓜。中医认为甜瓜具有"消暑热、解烦渴、利小便"的显著功效。
4、西瓜
西瓜是瓜类中清凉解渴的首选。炎炎夏日，西瓜可谓是最受欢迎的纯天然"饮料"。在中医上，它被称为"天然白虎汤"，具有清热、解暑、利尿的功效。西瓜的水分含量比任何水果都高，约占整个果实的90%。瓜瓤中的糖含量一般为7%~11%，主要是果糖，此外，还含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，营养丰富，味道甜美，是消暑解渴的理想选择。
最后提醒大家，在夏天多喝温热的白开水，或者喝乌梅汁、绿豆水、薏仁水，有助于降温。同时尽量选择时令蔬果来摄取水分和营养，比如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气炎热、大量流汗时喝一些，不宜经常饮用，否则会给肠胃带来过大的负担，导致腹泻。