颈椎病是一种常见的疾病。颈椎病有多种症状，如果你经常感到颈椎疼痛，那么就需要小心了，你可能患上了颈椎病。生活中有许多自我治疗颈椎病的方法，平时可以多做一些锻炼，这有助于减轻颈椎问题。下面我们来看看颈椎病的症状及自我治疗方法。
颈椎病的症状
1. 颈型症状
工作时间过长或长时间坐着，会感到脖子非常不舒服、酸痛。特别是颈椎部位，会感到像针扎一样的难受和僵硬。这时候有必要站起来活动一下，转动脖子几圈，或者换个姿势，不要长时间保持同一姿势。
2. 神经根型症状
手掌或手臂麻木、疼痛，握力减弱，有时甚至连拿杯子都感到吃力。严重时，夜间疼痛导致难以入睡。
3. 椎动脉型症状
偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都与颈项转动有关。
4. 交感神经型症状
表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
早期颈椎病的自我治疗方法:
1. 改善睡眠姿势
睡眠姿势不好也容易导致颈椎问题。选择一个适合的睡姿很重要，避免早上起床时出现落枕。不要选择过硬的枕头，以免对颈部造成损伤。如果你感到颈部不舒服，要及时调整睡姿。
2. 改善工作中的不良习惯
长时间保持同一姿势的工作，如司机、程序员、教师和电脑工作者，患颈椎病的几率最高。长时间坐姿不当也会导致颈椎问题。需要养成良好的习惯，每半小时活动一次，有助于颈椎得到休息。
3. 自我牵引疗法
这是一种立即见效的措施。当你突然感到颈部酸痛或肩背部、上肢有放射痛时，你可以交叉双手十指合拢，举起放在枕颈部，然后向后仰头，逐渐用力向上牵引5-10秒钟，重复3-4次，可以缓解颈椎间隙的压力，改变颈椎关节的位置，缓解症状。
4. 颈椎牵引治疗
可以使用市面上出售的颈椎牵引器，也可以自制牵引器。可以坐着或躺着进行牵引，牵引重量一般为1.5-6公斤，可以根据自己的情况选择。如果时间充足，可以选择较轻的牵引重量进行较长时间的牵引（30分钟以上）。如果时间紧张，可以选择较重的牵引重量进行短时间的牵引，牵引时要注意保持颈部和身体纵轴一致，避免扭转、过伸或过弯。
5. 日常保养
要注意避免过度低头，工作1-2小时要至少休息一次。休息时，可以仰头或平躺，让颈椎得到休息。患有颈椎病的人要注意不要频繁转头，更不能旋转颈椎，斜搬或按摩。
6. 做体操
以下是一种推荐的简单体操:
A：基本姿势
每次做训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
B：前俯后仰
双手叉腰，先抬头向后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢低头，同时呼气，双眼看地。闭口，下颌紧贴胸部，停留片刻后，反复进行4次。
C：左右旋转
双手叉腰，先缓慢向左转头，同时吸气，右侧颈部伸直，停留片刻，然后缓慢向右转头，同时呼气，左侧颈部伸直，停留片刻。反复进行4次。
D：提肩缩颈
先自然站立，双目平视，双脚略分开与肩平行，双手撑腰。动作时双肩慢慢抬起，颈部尽量向下缩，停留片刻，然后双肩缓慢放下，头颈自然伸直，再次呼气。
E：左右摆动
自然站立，双目平视，双脚略分开与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左倾斜，左耳贴近左肩，停留片刻后，还原到中位；然后向右肩倾斜，右耳贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。左右摆动反复进行4次。
颈椎病的最佳锻炼方法
颈部锻炼方法有很多，每个人可以选择自己喜欢和适合的方法进行锻炼。
1. 低头仰天
坐着或站立，双手叉腰，先低头看地，闭口使下巴紧贴胸部，停留片刻，然后仰头向后看天，停留片刻。重复进行，不感到不舒服为度。
2. 左右旋转
坐着或站立，双手叉腰，头部先向左旋转3次，然后向右旋转3次，左右交替旋转数次。动作要缓慢、稳定，不晕头为度。
3. 手抱颈项
十指交叉，上举屈肘，用手掌抱住颈项部，向前施力，同时头颈向后伸，双力相抗，有节奏地进行锻炼。
4. 与项争力
先站立，双手撑腰。练习时：①向右转头，双目看向右方；②还原到初始姿势；③低头看地（下颌尽量贴近胸骨柄）；④还原。动作要缓慢进行，以呼吸节奏为准。
5. 往后观看
预备姿势同上。练习时：①向右后方转头，双目看向右后方；②还原到初始姿势；③向左后方转头，双目看向左后方；④还原。动作要配合呼吸缓慢进行。
6. 犀牛望月
预备姿势同上。练习时：①向右后上方转头，上身稍微向右转，双目向上仰望天空；②还原到初始姿势；③向左后上方转头，上身稍微向左转，双目向上仰望天空；④还原。一次呼吸为一个动作。