近视眼的患者越来越多，我们在街上到处都可以见到戴着眼镜的朋友。随着生活水平的提高，我们应该如何选择食物来帮助预防近视眼呢？下面是关于近视最基本的饮食建议，可以通过饮食来预防近视眼。
近视患者饮食的好选择
1、补充维生素A
维生素A，也被称为视黄醇，在人体视觉的形成中起着重要作用。维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，如果缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。一些富含维生素A的常见食物有动物肝脏、鱼肝油、鱼类、全脂乳制品和蛋类等。此外，胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A的前体。
2、多吃粗粮和新鲜蔬菜
我们应该多吃一些新鲜蔬菜和粗粮，而不是总是食用甜食和糖果。因为蔬菜和粗粮富含的维生素B和C对保护眼睛非常重要。
3、摄入适量的硒和锌
含硒较多的食物包括动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜和胡萝卜等。含锌较多的食物有肝脏、肾脏、海产品、乳制品、谷类、豆类和坚果等。而含铬较多的食物则有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、红糖和葡萄汁等。
4、摄入富含维生素C的食物
维生素C可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物包括柿子椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
5、多食海带
海带除了富含碘外，还含有1/3的甘露醇。晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，这就是海带中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用，可以减轻眼内压力，对治疗急性青光眼非常有效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，同样可以作为治疗急性青光眼的辅助食物。
以上就是关于近视患者饮食的好选择，希望对大家有所帮助！