瑜伽运动越来越受到人们的追捧。练习瑜伽不仅能塑身还能达到修身养性的效果。因此，瑜伽练习者中女性占多数，不过男性朋友也不少。男性练习瑜伽同样有很多好处。今天，小编给大家介绍几个适合男性的瑜伽动作，可以强身健体，一起来学习吧。
1、趾尖式
主要功效：增强身体的平衡感和协调性，同时有助于治疗性冷淡和提高性的控制能力。此外，还可以加强脚趾关节、脚踝、脚腕和跟腱的力量，促进大脑发育和提高记忆力，帮助平和心境。
2、头倒立
主要功效：被誉为“瑜伽体位之父”，有助于促进全身血液循环，使神经放松，改善睡眠，强化腹部器官。此外，还有减肥和美容的功效，能够消除肩部僵硬和风湿痛，增强手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
3、扭身祈祷式
主要功效：矫正脊柱姿势，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎和与肾脏相关的疾病。同时滋养内脏器官，改善便秘和消化不良，减轻腰部疼痛，并对糖尿病人有益。此外，还可以消除腹部脂肪。瑜伽也适合男士练习，每一个动作都能让你更有男人味。
4、侧角伸展
主要功效：增加肺活量，有助于胸部发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿和大腿肌肉。同时刺激肠胃系统蠕动，有助于消化，减少腰部多余脂肪。
5、风吹树式变体
主要功效：增强身体的平衡感和协调性，缓解颈部、肩部、腰部和腿部的疼痛，增强腿部肌肉力量，拉伸脊柱，美化身体线条。
6、蝎子式
主要功效：增强手臂力量，强壮肩、肘和腰椎等关节。还可以强健脊柱，按摩和滋养内脏器官，增强性控制能力，增强耐力和注意力。
7、单臂支撑式
主要功效：从这个姿势中可以让五脏六腑获益。腹部器官受到揉挤，促进肠脏自然蠕动，调整肾上腺分泌，活跃胰脏功能，有助于治疗糖尿病。此外，还可以强壮肝脏和脾脏，并按摩肾脏，增强前列腺功能。
8、双手支撑双莲花
主要功效：强壮脊椎和腹部肌肉，增强手臂力量，改善尾椎和背部疼痛。
温馨提示：由于男性的筋骨肌肉相对女性较为僵硬，初次练习瑜伽时会感到困难。初学者需要耐心，循序渐进，努力练习。一般来说，坚持练习3个月就能见到明显改善。