水中毒是指体内水分过多，导致电解质失衡的情况。水中毒可能由饮水过量、失血过多、运动过度等引起。
水中毒的症状包括头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛、意识丧失等。如果出现这些症状，应该立即采取措施。
第一步是停止饮水，并尽快就医。医生会根据病情采取相应的治疗措施。
在等待医生的过程中，可以尝试缓解症状。一种常见的方法是补充电解质。可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料或含有电解质片的水。
同时，可以尝试缓解恶心和呕吐的症状。可以尝试深呼吸或轻柔按摩胃部。
如果病情严重，应立即就医。水中毒可能导致严重的后果，如脑水肿、心律失常甚至死亡。
预防水中毒同样重要。避免饮水过量，特别是在剧烈运动或高温环境下。在参加长时间的运动比赛或户外活动时，应该适当补充水分，但不要过量。
总之，水中毒是一种严重的健康问题，但通过了解症状和采取相应的措施，可以有效缓解并避免其发生。