1. 规律运动：适当的运动可以帮助燃烧脂肪，减少双下巴的形成。选择针对颈部和下巴的运动，如颈部伸展、咀嚼运动、颈部拉伸等，每天坚持一定的运动时间。
2. 调整饮食：避免高热量、高脂肪的食物，多摄入蔬菜水果、粗粮等健康食材，控制糖分摄入，减少身体脂肪的堆积。
3. 坚持按摩：每天进行双下巴按摩，可以促进血液循环，加速脂肪代谢，使下巴线条更加紧致。可以使用按摩油或按摩霜，配合按摩手法进行。
4. 使用瘦脸工具：市面上有一些专门针对双下巴问题的瘦脸工具，如瘦脸带、颈部紧致霜等，可以辅助改善双下巴问题。
5. 注重姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，也可以减少颈部皮肤松弛和双下巴的形成。
6. 注意保湿：保持颈部肌肤的水分平衡，使用适合自己肤质的保湿产品，预防颈部皮肤干燥松弛。
7. 考虑医美手术：如果以上方法效果不明显，可以考虑到正规医美机构进行双下巴溶脂、线雕等手术治疗，但一定要选择正规机构和有资质的医生进行操作。
8. 心态调整：保持良好的心态，相信通过坚持正确的方法和努力，一定能够改善双下巴问题，拥有更加自信的外表。
以上是瘦双下巴的最快最有效的方法，希望对您有所帮助。记住，瘦身美容需要坚持和耐心，合理的方法才能达到理想的效果。