最受职场女性欢迎的运动不是篮球、羽毛球等室内项目，而是户外的登山运动。登山运动有很多好处，可以将一周工作的压力抛在脑后，让身心放松，度过一个愉快的周末。
周末到了，许多职场女性要么宅在家里，要么外出大吃大喝，但有没有想到身体其实也需要充电呢？所谓充电，就是要进行运动。作为上班族，每天都坐在电脑前，几乎没有时间进行身体锻炼，长期如此，身体很可能处于亚健康状态。
当提到周末健身时，很多人首先想到的是去健身房或者与朋友一起打球。但我的建议是去户外进行登山运动。为什么呢？
第一，每天呆在密闭的办公室，眼睛始终盯着发光的电脑屏幕，容易引发不适和近视。而登山运动可以让眼睛放松，通过远眺山景，缓解眼部肌肉的疲劳。
第二，山上的树林和草地面积是城市中绿地所不能比拟的。户外行走有助于改善肺通气量，增加肺活量，提高呼吸系统的功能，同时也可以增强心脏的收缩能力。这样可以让身体得到净化，让精神得到放松，身心愉悦。
第三，在户外爬山过程中，道路崎岖不平，行走时身体会进行自我调节，这对于改善平衡功能、增强四肢协调能力都非常有益，还可以使肌肉增粗、肌肉发达，增强身体的灵活性。
第四，人体的糖代谢属于有氧代谢，而登山运动，尤其是登高山，因为空气稀薄，大部分代谢转为无氧代谢。加之登山运动所消耗的能量较大，野餐难以满足热量需求，因此能大量消耗脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪。
第五，人体的正常代谢会产生有害物质——自由基，它能破坏细胞膜，溶解正常细胞，导致组织衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，将其排出体外。数据显示，城市街道上的氧气负离子含量仅有100至300个，而山区森林中可达数万个。因此，在山中行走野营可以有效排出有害的自由基，有助于延缓衰老。