秋意渐浓，秋季早晚温度偏低，中午又非常阳光明媚。这样的天气常常让我们感到困惑，不知道该如何穿衣。频繁更换衣物可能会导致感冒、咳嗽等疾病的发生。因此，在秋季养生中，我们应该注重保护肺部、脾脏和肾脏的健康。接下来，小编为大家介绍一些补身体的养生汤粥。
一、冰糖莲子羹。
取去心莲子50克，加适量水煮至酥软，然后用冰糖调味，添加水淀粉勾芡，制成羹状后食用。这道羹有利于妇女体虚引起的白带过多、男子肾虚引起的遗精、早泄，以及脾虚导致的便秘、食欲不振、虚烦失眠等症状。
二、银耳粥。
将银耳20克用温水浸泡至发透，除去硬蒂和杂质，撕成小块。然后将粳米150克洗净，将粳米和银耳一同放入锅中，加适量水，用大火烧沸后转小火煮30分钟。最后加入冰糖20克，搅拌均匀即可。这道粥具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有助于养肺、益气血、补脑壮心。
三、四宝糯米粥。
取龙眼肉、红枣、山药和薏苡仁各25克，再加入100克糯米一起煮成粥，最后加入冰糖20克调味。这道粥适用于心血不足引起的心悸症状的调理。
四、芝麻核桃羹。
将黑芝麻50克和核桃肉100克分别用文火炒香并研磨成粉。每次取4汤匙粉加适量水，制成芝麻核桃糊，然后加入适量水淀粉勾芡，最后用冰糖末调味。每日服用2次，长期食用可补肾润燥，增强脑力，使头发黑亮，容颜焕发。
五、黑芝麻粥。
将炒熟的黑芝麻研磨成粉，每次取50克加入100克煮好的粳米粥中，加食盐调味，早晚食用。经常食用黑芝麻粥可以滋润皮肤、使面部红润，促进头发生长。
六、归芪红枣汤。
取黄芪30克、当归15克和红枣20枚，加水煮沸30分钟，共煎2次，将两次煎煮的汁水合并后，分早晚服食。这道汤能够补气养血，起到健脑安神的功效。