现在已经进入盛夏，天气越来越热了，这个时候要注意保健身体，那么夏季如何养生呢？夏季起居养生需从三方面注意，即睡眠时间、衣物穿着和切忌贪凉，如此可让身体强健，预防疾病的发生。下面就一起来看看夏季养生小常识。
1、夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏季养生要坚持“夜卧早起”，即睡得晚起得早，消耗储存的能量，调整生物钟。最佳入睡时间是晚上10:00至11:00，起床时间是早晨5:30到6:30。
然而，由于夏季人容易犯困体倦，会出现睡眠不足的情况，引起多种危害：
(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
(2)引起皮肤毛细血管淤滞，易产生皱纹。
(3)使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生。
(4)导致血中胆固醇含量增高，发生心脏病。
所以，需要通过午睡来保证充足的睡眠，午睡时间不宜超过1小时。
2、合理着装
夏季天气炎热，需要时刻注意着装，保持身体舒适。具体应做到以下几点：
(1)谨慎选择针织衫，这样有利于身体排汗。
(2)经常更换湿衣，夏季容易出汗，所以衣服湿了需要及时更换。
(3)穿鞋要合适，大小合脚。
3、贪凉也要有度
天气炎热，有些人喜欢用凉水冲脚，的确，这样做可以快速降温。然而，脚上的感觉神经末梢受到凉水的刺激后，正常运转的血管舒张功能会失调，从而诱发肢体痉挛、关节炎和风湿病等其他疾病的发生。
夏日炎炎，虽然热得烦躁，但也不能一味追求凉爽，以防阴阳失调伤及身体，需要从以下几点做到正确避暑：
(1)空调使用：炎热夏季时，需谨防着凉出病。
在使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时，2小时左右应适当通风换气，部分病人不宜长时间呆在空调房内，从冷气环境进入高温环境时，避免急剧变温。
(2)风扇使用：风扇虽好，也不宜过分吹风。
身体出汗较多时，不宜立即对着风扇吹风；睡觉时，风速最好调到低档，尽量避免将风扇对着头部吹。
最后，还需要预防“凉席病”：尽量选择竹凉席，最好不要选择草凉席，并保持凉席的清洁卫生。
夏季养生除了保持作息规律外，饮食也要有节制，劳逸结合，保持精神平和才能保持健康哦。