减少食量：
老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因此吃得多会导致胀气和消化不良。因此，老年人每餐的进食量应减少10%左右，同时要保证少量多餐。
注重蛋白质：
蛋白质对老年人的正常代谢和机体抵抗力有重要作用。一般来说，老年人每公斤体重需要摄入1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等高质量蛋白质食物为主。
多吃蔬菜：
多吃蔬菜有助于保护心血管和防癌。老年人每天应摄入至少250克的蔬菜。
减少盐的摄入：
老年人的味觉会减退，常常吃不出食物的味道，喜欢食物的味道重，这无意中增加了盐的摄入量。摄入过多的盐会增加肾脏负担，降低口腔黏膜的保护作用，增加感冒病毒在上呼吸道滋生和传播的几率。因此，老年人每天的盐摄入量应控制在5克左右，并且少食用咸肉和其他咸味食物。
多样化饮食：
饮食应以荤素搭配，粗细搭配，品种越丰富越好。每天的主副食（不包括调味料）应不少于10种。
桂味食物：
这里的“香”并不是指多添加盐、味精等调味料，而是适量加些葱、姜等调料。人的感官是相互影响的，嗅觉可以弥补味觉的缺陷。闻到香喷喷的食物，老年人的食欲一定会大开。
避免生冷食物：
生冷食物多属于寒性食物，过多摄入会影响消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人应尽量避免食用生冷食物，尤其在寒冷的冬季更要注意。
选择稀粥：
将食物做成粥的形式，不仅口感软糯易消化，而且具有健脾养胃、生津润燥的效果，有益于长寿。但老年人不应每餐都只喝粥。
慢慢享受：
细嚼慢咽可以产生饱胀感，防止过量摄食，有助于食物更好地消化。
重视早餐：
早餐应占全天总热量的30%至40%，质量和营养价值要更高、更精细，但不宜摄入油腻、煎炸、干硬或刺激性大的食物。
早点吃晚餐：
晚餐吃得太晚不仅影响睡眠和堆积热量，还容易引起尿路结石。人体排钙的高峰期在进食后的4至5小时内，如果晚餐吃得太晚或经常吃宵夜，当排钙的高峰到来时，老年人可能已经上床睡觉。老年人最佳的晚餐时间应在下午六七点，而且最好不吃或少吃宵夜。
关注微循环：
俗话说：“微循环通，不会中风；微循环好，心肌梗塞少；微循环畅，全身健康。”微循环几乎是百病之源，微循环功能良好是保证重要器官正常运作的前提。微络康地龙蛋白可以全面改善微循环、溶解血栓和降低血液黏稠度等，对调理心脑血管疾病非常有效。