体育锻炼是预防与康复的好办法，它可以增强身体各组织器官的功能，提高人体对环境的适应能力和耐受力，增强抵抗疾病的能力，提高工作效率，并起到保健作用。此外，体育锻炼还能够调节神经、精神状态、改善情绪，进而改善睡眠。
1.体育锻炼
体育锻炼有很多种项目可供选择，例如篮球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。你可以根据自己的兴趣、习惯、年龄、性别、体力，以及环境条件，选择1～2项适合你的锻炼项目并坚持进行。长期坚持体育锻炼对改善睡眠非常有效。
2.打太极拳
太极拳是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持练习，不仅可以强身健体，而且还能够调节神经、精神状态，改善情绪和睡眠，改善大脑功能。事实上，很多失眠患者通过打太极拳使病情得到了改善或痊愈。
3.学习气功
气功有助于精神放松、情绪稳定、注意力集中，可以增强个体的自我控制能力、忍耐力，提高抵抗疾病和适应外界环境的能力。
对于失眠患者来说，这些都是非常有用的。只要失眠的人能够正确学习和练习气功，大多数人都会取得满意的效果。