经络疗法可以达到医疗效果，并具有治疗疾病和预防疾病的功效。人体经络系统就像一个交通网，连接着脏腑器官，调节气血运行，抵御疾病侵袭。然而，现代生活方式中长时间久坐不动、缺乏锻炼，导致气血循环受阻，甚至引发疾病。可以尝试以下12个日常保健动作，全面通经活络。
梳发
经常梳头不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。此外，还可以用梳子轻轻叩头顶百汇穴、两侧天冲穴及脑后风池穴，有助于加强头部经络系统与全身器官的联系。
搓面
经常搓面会起到美容养颜、整体保健的作用。搓脸要顺肌肉纹理、逆皱纹方向，即两手轻轻地贴住脸颊，向上、向外搓摩，然后手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。脸上有伤口或明显痤疮时，要注意避免这个动作。
熨双眼
熨目法是流传了几千年的眼部保健法。双手搓热后，用掌心轻捂眼睛，让眼睛自然闭合。眼球先顺时针慢慢转动几周，再逆时针转动，时间控制在5分钟左右。熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁，手法要轻柔。
扬脖颈
最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，模仿鹤的动作：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出。然后收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。每次8~10次为宜。请注意，患颈椎病的人要更轻柔。
绕胳膊
肩部是人体活动范围最大的关节，经常练习“龙首凤翼”动作，有利于伸展颈椎周围组织，疏松小筋节，刺激经络系统。
旋手腕
经常转动手腕可以缓解因长时间呈单一姿势导致的手部疾病。可以用电脑工作或休闲时做旋转腕关节的动作，也可以用木棍代替哑铃进行旋转手腕的练习。
扩胸膛
胸部是人体的保健重点，经常扩胸可以刺激腰部的带脉，缓解腰膝酸痛，调理心肺功能。
引腰部
腰椎是容易受伤的部位，经常进行腰部牵引可以缓解腰部疼痛，增加灵活度。可以跪撑在床或垫子上，上体前俯，手臂尽可能地向前伸直，臀部尽量向后坐，形成前后两个相反的作用力，从而充分拉伸脊柱。
摆髋部
摆动髋部可以锻炼下半身肌肉和髋关节，刺激足底和小腿肌群。可以站立，左右转动髋关节，然后逆时针和顺时针绕一圈，形成前后两个相反的动作。
多快走
快步走可以锻炼全身肌肉，促进血液循环，提高心肺功能。每次建议走20~30分钟。
抬腿
抬腿动作可锻炼下肢肌肉的力量，促进血液回流，预防血栓等疾病。可以坐直身体，抬起一条腿使之与身体保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿，也可以双脚脚跟同时抬起，并重复这一动作。
提踵颠足
踮脚跟可以锻炼足底和小腿肌群，改善足跟痛等不适。可以全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，然后轻轻地颠动足部。