在生活中，很多女性朋友对于自己的腰围不是很满意，很多人都觉得自己的腰太粗了。那么有什么好的方法帮你瘦腰呢?下面给大家介绍了几个简单的健身操，希望能帮到你。让我们一起来看看吧。
塑造“腰”娇身段之站立侧身抬膝
这个动作可以帮助你收紧腰部肌肉。右腿伸直站立，左腿向左侧斜后方伸直，上身保持挺直，双手握拳，肘部微弯。然后抬起左腿，同时将左肘和左膝靠拢，保持2秒钟，再放下，换方向换腿。每组做10-15次，完成2-3组。
塑造“腰”娇身段之旋转练习
这个动作可以帮助你塑造腰部线条。双腿站直，双脚与肩同宽，双手握拳，手心向下。保持下半身稳定，用腰部力量向左侧旋转上身，保持2秒钟，再向右侧旋转上身，同样保持2秒钟。左右旋转各一次为一组，每组做10次，完成2-3组。
动作要点：上身放松，手臂保持平衡。动作的重心集中在腰部，而不是上身或臀部的力量。否则将无法有效锻炼腰部。
塑造“腰”娇身段之站直侧弯
这个动作可以帮助你收紧腰部线条。双腿并拢站立，上身挺直，双手分开，掌心贴紧身体两侧。保持下半身稳定，凭借腰部的力量将上半身向一侧下方拉伸，保持5秒钟。慢慢回到原位，换一个方向。每组做10-15次，完成2-3组。
动作要点：上半身和下半身保持在同一水平面，不要前倾或后仰。这样可以最大限度地拉伸腰部。
塑造“腰”娇身段之侧卧抬腿
这个动作可以帮助你塑造腹外侧肌肉，并同时锻炼背部、臀部和腿部的曲线。身体和腿保持在同一平面，手肘呈90度垂直支撑于地面。大腿收紧，小腿和脚脚尖向上抬起，抬腿到45度角，保持5秒钟，然后慢慢放下，换方向换腿。每组做10-15次，完成2-3组。
动作要点：上半身保持伸展，不要收腹。臀部离开地面，髋关节往前。
塑造“腰”娇身段之中断练习
这个动作可以帮助你锻炼腹部中段。双腿站直，双脚与肩同宽，双手握拳，手心向下。保持下半身稳定，用腰部力量向左侧平移上身，保持2秒钟，再向右侧平移上身，同样保持2秒钟。左右平移各一次为一组，每组做10次，完成2-3组。
动作要点：上身放松，手臂保持平衡。动作的重心集中在腹部中段，可以有效锻炼腰部。