容易消化的食物
由于老年人胃肠功能减退，我们应该选择一些容易消化的食物，以便更好地吸收营养。例如燕麦、玉米、大米和小米，最好将它们煮成粥，这样更容易消化。在选择这些食物时要注意避免高度加工的食品，因为食物经过加工后会丢失大量的营养物质。
补充蛋白质
我们知道老年人身体内蛋白质的分解速度比我们吃的快，所以在饮食上需要补充一些蛋白质。可以摄入一些牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉和禽类等食物。
多吃蒸煮的食物
随着年龄的增长，老年人的味觉会逐渐降低，因此在烹饪时要注意让食物色香味俱全，以刺激老年人的食欲。另外食物要切碎，尽量使用蒸和煮的方式来烹饪食物，而减少炒和煎的使用。
多吃蔬菜和水果
老年人的胃肠蠕动功能下降，容易引发胃肠胀气和便秘。因此我们应该为老人准备一些蔬菜和水果，以防止出现上述症状。
多喝水
由于老年人的新陈代谢减少，体内水分也减少，所以他们在突发情况下容易出现脱水。因此老人应该多喝水。考虑到老年人肾功能下降，他们在喝水时应该少量多次饮水。
多运动
健康关键在于运动。除了上述饮食建议之外，我们的老年人还应该经常去公园散步，或者参加太极拳、太极剑等活动。如果身体状况允许，也可以参加广场舞等活动。这些活动有助于改善身体机能，提升体质。