莲的种子，又称为莲实、莲米、莲肉。莲子中以湘莲最为优质，湘莲一直被视为进贡朝廷的珍品，因此也被称为贡莲。那么，莲子有哪些功效呢？接下来为大家介绍。
莲子的功效
1、清热降火
莲子能够清热降火，特别适合心火旺盛的人食用，吃一些莲子可以有效地降低心火，清心安神。此外，对于由于上火引起的口腔溃疡也有很好的调理作用。
2、促进睡眠
莲子富含多种维生素和微量元素，具有良好的情绪调节和放松作用，经常食用莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。
3、降低血压
莲子富含大量的微量元素，尤其是钾元素含量较高。钾离子能够有效维持心脏功能，参与体内新陈代谢，降低中老年人中风的风险，并且还能扩张外周血管，有效帮助降低血压。
4、防癌和抗癌
莲子中的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌、子宫癌、肺癌等癌症。患有这些疾病的人可以通过食用莲子粥或莲子羹来滋补身体，抵抗癌细胞对人体的伤害。
5、补精
莲子有助于精子的形成，提高男性生育能力。莲子中含有的磷是细胞核蛋白的重要组成部分，可以帮助机体进行正常代谢，维持酸碱平衡，促进精子的形成。
以上就是莲子的功效，希望对大家有所帮助。祝大家身体健康，生活愉快。