每天都在公司和家庭之间奔波，一些距离公司近的人可以回家吃午餐，但大部分人应该都是在公司吃。然而，午餐时间相对较短，为了保持下午的工作精力，下面为您介绍几个饭后放松的小动作。
1、半蹲式顶腰
目标：缓解腰部压力，促进胆汁分泌。双腿呈半蹲状态，将身体往上顶起，同时双手扶住腰眼部位，向正前方稍微偏上的方向顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒。
2、站姿抖手
目标：缓解手腕紧张，促进消化系统循环。站立，双手置于身体两侧裤线处，目视前方，手腕与肩膀保持稳定，以同样的频率抖动双手。
运动强度：整个动作不超过30秒。
3、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张，消耗多余胰岛素。坐在椅子上，左腿放在右腿膝盖上，右手扶住左膝，左手扶住椅背，向左转动，达到最大程度后保持1秒钟，然后回到起始位置，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
4、反向臂抻拉
目标：拉伸手臂，提高消化效率。坐在椅子上，一只手臂自然下垂，另一只手臂向上伸直。将双臂向相反方向拉伸，直到背部略微有挤压感即可。您可以适当增加动作的幅度以获得更好的放松效果。
运动强度：重复8次即可。
5、收背运动
目标：放松上背部，增加胃的动力。站立或坐直，双手抱头后颈，保持双臂静止，利用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
运动强度：整个动作不超过45秒。