根据科学家的研究发现，人每天都会做好几个梦，只是有些梦会记得，有些梦却会忘记。很多人认为做梦会导致大脑得不到休息，其实适当做梦对身体也有好处。
第一，解除疲劳，休整身体
疲劳是指体力或脑力活动后，能源的耗竭。脑的能源主要靠血液供给的葡萄糖。如果血液供给的葡萄糖不能满足活动需求，身体就会动用储备能量，这个过程中会产生乳酸，乳酸过多会导致疲劳。睡眠可以解除疲劳，停止一切活动，降低肌肉消耗，节省能量，降低体温。
在睡眠时，人体还会合成新的蛋白质，因此睡眠对于解除疲劳和休整身体非常重要。
第二，整理信息，带来顿悟
在白天，我们经历了很多事情，大脑需要记录和监控周围发生的一切。当我们入睡时，大脑会回放和整理这些记录。根据内容不同，把它们放到不同的功能回路中。
此外，大脑在夜间还具有学习的功能。有很多案例表明，某些人在白天无法解决的问题，在梦中找到了答案。有时梦境能够带来顿悟和创新。
第三，调节心理
我们知道，如果前一晚做了一个美好的梦，第二天会感到精力充沛，心情舒畅。但如果做了一个噩梦，第二天心情也会不好，感觉没有睡好，导致焦虑、烦躁、容易发脾气，做事心不在焉。因此，做梦是保持良好心态的重要环节。
从精神分析心理学的角度来看，梦的意义在于满足欲望。无论一个人的地位高还是低，我们的内心深处都充满了无数无法满足或说出口的欲望。这些无法在现实生活中得到满足的欲望，在梦中可以获得心理上的满足，调节心理平衡。如果没有梦，各种欲望就会让我们难以入眠。即使我们在梦中感到不安和焦虑，做梦和睡眠也同样重要。
睡前禁忌：
1、睡前喝茶：
茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。特别是喝浓茶，更会导致入睡困难。
2、睡前剧烈运动：
剧烈运动会使大脑神经细胞兴奋，导致很长时间无法平静下来，使人难以入睡。因此，睡前应保持身体平静。
3、枕头过高：
从生理角度来看，枕头应该保持在8-12厘米的高度。枕头过低容易导致颈椎不适，过高会影响呼吸通畅，容易打呼噜，还可能导致颈部不适或驼背。
4、枕着手睡觉：
睡觉时把两只手枕在头下，除了影响血液循环，引起上肢麻木和酸痛外，还会增加腹内压力，久而久之可能导致食道反流。
5、带饰物入睡：
一些女性在睡觉时不习惯摘下饰物，这是很危险的。一方面，一些饰物含有金属，长时间磨损皮肤会导致慢性吸收和中毒。另一方面，一些有夜光作用的饰物会产生微弱但长时间累积的辐射，可能导致不良后果。带饰物睡觉还会阻碍机体循环，不利于新陈代谢，也是导致皮肤老化的原因之一。