刚刚生完孩子后，可以适当食用一些易于消化的食物，如小米粥、瘦肉粥、鱼汤、豆腐、薏仁粥或者蒸鸡蛋等。同时，也要适量摄入水果和青菜，如苹果、香蕉、菠萝、荔枝、青菜、西蓝花、芹菜等。
产后饮食建议
1、红糖
红糖富含高铁，有助于产妇补血。此外，红糖还含有多种微量元素和矿物质，具有利尿、防治产后尿失禁以及促进恶露排出的作用。
2、鸡蛋
鸡蛋富含丰富的蛋白质，并具有较高的利用率。鸡蛋还含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素和矿物质，其中的脂肪易被人体吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。
3、芝麻
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁等营养物质，可提高和改善膳食营养质量。
4、小米
小米含有较多的维生素B1和维生素B2，纤维素含量也很高，有助于产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
5、肉汤
肉汤含有易于人体吸收的蛋白质和矿物质。它不仅味道鲜美，还可刺激胃液分泌，提高食欲，并促进泌乳。
产妇促进乳汁分泌的食物
1、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，在乳腺炎症、乳汁分泌不畅的情况下，可以将丝瓜络放入高汤中炖煮，起到通调乳房气血、催乳和开胃化痰的功效。
2、金针菜
金针菜营养丰富，具有下乳的功效。产后乳汁不下时，可以用金针菜炖瘦猪肉食用，效果显著。