消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是身体健康很重要的一环。下面为大家介绍肠胃吸收不好的调理方法。
肠胃吸收不好怎么调理？
1.饮食调理
经常食用蔬菜、鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类要煮透，便于消化吸收。少吃粗糙和粗纤维多的食物，要求食物精制、营养丰富。
2.戒掉刺激食物
肠胃不好的人应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（可乐、雪碧）、酸辣等刺激性食物，这些都是对胃最有害的。胃属于脾阳喜燥恶寒的性质，因此冷饮和雪糕也要戒掉，食物应保持温热。有两种饮料应多饮，一是牛奶，二是温开水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再进食是最好的。
3.谨慎使用药物
肠胃不好时，非急性情况下不建议滥用药物，因为长期使用药物会产生副作用。肠胃问题是慢性的，不可能在短期内治愈。治疗的关键在于“养”，是一个需要长期改善生活习惯的过程。
4.餐后运动助消化
饭后散步，或者进行轻松的家务活，对于消化不良者是一个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动或快走，但并不意味着不能进行悠闲的散步。出门散步的好处在于让人精神放松。如果不散步，可能会看电视、玩电脑、阅读杂志等，而这些脑力活动对消化吸收是不利的。在饭后两小时之后，可以进行一些不太累人的运动，如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有助于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
5.设定饮食时间表，三餐定时定量
从生活作息上做起，一天三餐要定时定量，设定一个时间表并严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人喜欢早中餐一起吃，这种习惯一定要改变，不能认为晚上吃夜宵可以弥补。一天三餐是人类几百万年进化形成的习惯，怎么可能说改就改呢？
通过上文的介绍，相信大家对于肠胃吸收不好的调理已经有了更深入的了解。希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。