回奶，也称为退乳，是指在断奶后让乳房停止分泌乳汁的过程。如果乳房内积聚了过多的乳汁而没有及时排出，就容易导致乳房涨痛。那么回奶要经过多少天才会变软呢？下面为大家介绍：
回奶经历的时间
通常在断奶后的7到10天左右，乳房会逐渐变软。如果仍有大量乳汁积聚，乳房会出现肿胀，此时可以采用按摩调理或服用回乳药物来缓解。回奶的过程是相对缓慢的，大约需要约七天左右才会不再感到硬实。在回奶期间，女性需要控制饮食，避免食用易导致乳汁增多的食物，选择清淡易消化的食物为主。
回奶期间的饮食推荐
1. 韭菜
韭菜被认为有一定的回奶作用，但各人体验有所不同。韭菜性温热，多吃可以调理月经不调和缓解经痛，同时也可能有助于回奶。
2. 芹菜
芹菜富含纤维素，可以帮助消化，同样有回奶的作用。将芹菜浸泡在温开水中半小时，取出后榨汁过滤，将芹菜汁混入加热的豆奶中饮用，在一段时间后可起到回奶的效果。
3. 山楂
大量食用山楂会引起回奶。山楂具有生津止渴、止痛、健胃消食的功效，但哺乳期最好避免食用。
4. 大麦
大麦是常见的回奶食物，且回奶效果特别好。女性可以取40克大麦加入锅中煎制，然后将煎好的大麦用开水冲泡，每天饮用数次，连续几天后乳汁会停止分泌。
5. 人参
人参是名贵的滋补品，也是一种有效的回奶食物。女性可以将人参、芡实和羊肉一起做汤饮用，既能补充身体的营养，缓解虚弱，又能抑制乳汁的分泌，起到明显的回奶作用，还能预防产后气血不足的症状。
通过以上介绍，相信大家对回奶经历的时间以及回奶期间推荐的饮食都有了一定的了解。希望以上内容能对大家有所帮助。