每顿七八分饱 胃寒的调理方法
胃寒的发生与饮食关系很大，一般来说，爱吃生冷食物的人容易患上胃寒，这一类人群大多是青少年。另外，一些工作忙碌的上班族，饥一顿饱一顿，也容易患上胃寒。下面我们来看看胃寒的调理方法和胃寒的调理食谱。
胃寒的调理方法：
一、常吃纤维清肠道
研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更加健康。蔬菜、水果中所含的水溶性纤维较多，可以清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅能预防癌症，还能缓解便秘，对肠胃健康有很大帮助。而五谷杂粮中所含的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁蠕动，减少食物在大肠中滞留的时间，降低有害物质的吸收。
因此，饮食要营养均衡，不要偏食。应该每种食物都适量摄入。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
二、每顿七八分饱
饥一顿饱一顿，对于不喜欢的食物宁愿饿着，而喜欢的食物却一下子吃得很多。长此以往，肠胃就要出问题了。即使是喜欢吃的东西，也不要一次吃得太多，每顿最好只吃七八分饱，加餐也不要太多。要让肠胃得到充分的休息，否则很容易出现消化不良的情况。
此外，饭前饭后有一些需要注意的习惯。比如，饭前尽量不吃冷食；饭前适当喝几口汤或水，促进消化液分泌，但不可过多；饭前和饭后一两个小时内不要进行剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
三、饭后休息片刻
研究发现，饭后休息片刻可以增强胃肠抵抗力，特别是在中午，尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。不过，专家提醒，晚饭后要隔一段时间再休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的状态，此时强迫胃肠道进行紧张的工作，不仅会破坏胃黏膜，还会导致胃溃疡等疾病。因此，晚饭后不久就睡觉，食物滞留在胃中，有可能引发问题。
对于胃病，养护占三分之七。生活起居要规律，饮食定时定量，尽量保持七分饱；多吃松软、易消化的食物，比如粥、羹类；饮食要温热，不要吃生冷和坚硬的食物；天气转冷时，要注意增加衣服的保暖程度；保持情绪稳定和乐观。平时可以自制糖蜜红茶饮，即适量加入红糖、蜂蜜和红茶，用水冲服。