大家都知道，喝酸奶可以增强人的消化能力，促进食欲。但是有人说喝酸奶可以减肥，这是真的吗？有人又对酸奶减肥法持疑问。今天让我们一起看看怎样喝酸奶才能减肥。
喝酸奶能减肥吗？
喝酸奶不能减肥。一般来说，市售的酸奶饮料都添加了过多的糖分。所以喝酸奶饮料会导致摄入过多的热量。此外，大部分市售的酸奶含有大量乳化剂和增稠剂，这会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生更强烈的饥饿感。
怎样喝酸奶才能减肥？
1、尽量选择不含过多添加剂的酸奶
在选择酸奶时要注意，尽量避免选择含有大量乳化剂和增稠剂的酸奶。虽然这些成分在食品中是被允许添加的，但会刺激身体分泌更多的胰岛素，使人产生更强烈的饥饿感。
2、喝酸奶减肥要适量
不要以为酸奶能减肥就喝得过多，要适度地饮用酸奶。过量饮用酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜和消化酶的分泌，降低食欲。
3、选择低脂、无糖酸奶
低脂、无糖酸奶是能够帮助减肥的。然而，想要获得更好的瘦身效果，应选择低脂、无糖酸奶。低脂、无糖酸奶中含有的钙质能帮助加快脂肪燃烧，同时不会增加脂肪和糖的摄入量，对健康减肥非常有益。
酸奶中的乳酸确实对人体有保健作用，但过量饮用容易导致胃酸过多，降低食欲。酸奶确实有助于减肥，但作为希望瘦身的人来说，仅仅依靠酸奶减肥是不可取的，会对身体造成伤害。要减肥，运动结合合理饮食才是正确的方式。