可以食用富含维生素的水果、富含胶原蛋白的食物、富含雌激素的食物以及补益中成药来帮助美容养颜抗衰老。
1、富含维生素的水果：建议多食用维生素充足的水果，特别是富含维生素C的水果，例如苹果、猕猴桃、葡萄、柠檬等。维生素C具有抗氧化作用，可以延缓组织衰老，改善新陈代谢。同时，它还能滋润肌肤，防止皮肤干燥。
2、富含胶原蛋白的食物：建议多摄入富含胶原蛋白的食物，例如鱼皮、银耳、豆类和猪蹄等。胶原蛋白是肌肤中的主要成分，能够改善皮肤细胞代谢，保持皮肤水分充足，保持角质层完整，使肌肤充盈，有很好的抗皱、抗斑作用。
3、富含雌激素的食物：雌激素可以促进表皮增殖和真皮增厚，减缓结缔组织内胶原纤维分解，改善皮肤弹性和血液供应，促进皮肤代谢，同时还能够保持皮肤水分。富含雌激素的食物包括豆制品、西兰花、菠菜和卷心菜等。
4、补益中成药：例如八子补肾胶囊，其主要成分为珍稀的植物种子以及名贵的鹿茸、海马、人参等药材。这种中成药的组方科学，既能补肾又能抗衰，增强机体的抗氧化能力，延缓衰老过程。
但是，在美容养颜抗衰老的过程中，切勿心急，应该循序渐进。需注意食物和中成药的摄入量，以免给机体造成消化负担，或引发不良反应等症状。