对于青少年来说，选择一项运动方式对自身健康非常有好处，但是运动项目那么多，选择哪个好呢？建议选择骑自行车，可以为青少年带来以下益处。骑自行车属于有氧运动，可以改善心肺功能、锻炼下肢肌肉力量、增强全身耐力，还有绿色环保的好处。
一、青少年骑自行车的好处
1.锻炼身体
骑自行车属于有氧运动，可以改善心肺功能、锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。与游泳和跑步相比，骑自行车是一种很好的锻炼方式，特别是对青少年来说，坚持骑自行车可以促进营养吸收，帮助成长，增强抵抗力。
2.瘦身减肥
骑自行车也是一项消耗热量的运动。它可以燃烧全身脂肪并持之以恒。对于有肥胖问题的青少年来说，骑自行车可以有效减肥。一般来说，每天骑行10公里可以减掉3-5公斤左右的体重。当然，在锻炼和减肥的同时，也要适度控制饮食。
3.释放压力
不仅成人世界有生活压力，青少年在学习和成长过程中也会面临更大的压力。如果不及时释放，容易导致抑郁和焦虑，对青少年的心理健康产生不良影响。建议让青少年学习骑自行车，欣赏沿途的风景，让自己出汗、交朋友，释放压力，缓解紧张，是非常有效的方式。
4.绿色环保
现在提倡绿色出行。青少年可以骑自行车作为交通工具上学和玩耍，从小培养低碳环保的出行方式。而且骑自行车比其他运动简单易学。
二、骑自行车的危害
正确骑自行车对身体无害，但以下错误的方式骑自行车可能会造成一些健康危害：
1.肩膀和脖子酸痛
如果自行车不适合你的体型，当车把较低、车身上管较长时，很容易出现肩痛。此外，在骑自行车时，保持这种姿势一段时间也会导致脖子疼痛。
2.腰、背酸疼
骑自行车时，背部需要保持挺直。长时间保持背部挺直的姿势会让背部感到酸痛和疲劳。此外，这种姿势还会对腰部施加更多的压力，导致腰部酸痛。
3.膝盖疼痛
膝盖疼痛意味着在骑自行车过程中可能会有关节损伤。这种损伤特别容易在没有活动开合关节的情况下骑自行车时发生。此外，下肢在运动过程中可能会过度劳累。为了避免关节损伤，可以加强体育锻炼，增强下肢肌肉力量。
4.上肢酸痛
骑自行车时，手臂只需要握住车把，没有其他动作。长时间保持这种姿势会使手臂的血液循环减少，造成手臂疲劳和酸痛。另外，长时间保持姿势也容易导致上肢酸痛。
5.私处损伤
骑自行车时间过长，车身高度不合适，会对私处造成损伤，尤其是对发育中的青少年而言。如果出现不适，请及时就医，避免病情加重，造成健康问题。建议控制运动强度和运动量，最好每天骑行5-10公里。