我们应该了解人体的三大供能系统是什么，它们分别是「磷酸原系统」、「糖酵解系统」、「有氧氧化系统」。不同的消耗会带来不同的效果，不同时间消耗的供能也会有所不同，不同运动消耗供能的多少也有区别。
当我们运动30分钟-40分钟左右时，主要能量来源是碳水化合物；40分钟以后的能量来源主要是脂肪；90-120分钟以后的能量来源主要是蛋白质（每个人的脂肪含量不同）。
身体消耗的顺序是，在运动开始后首先由碳水化合物提供供能。当身体运动到一定时间时，开始消耗脂肪提供供能。继续坚持锻炼身体后，开始消耗身体中蛋白质提供的功能。
注意事项
不同的运动时间对身体的消耗会体现在身材的变化上。
减肥、增重或增肌都有不同的锻炼时间和锻炼方法。