核心提示：很多人以为落枕是睡姿不良引起的，甚至怀疑枕头惹祸，一旦发生落枕，就急着推拿治疗，对于落枕的成因与治疗存在许多误解。
误区1：侧睡、趴睡易发生落枕？正确解答：这其实不是关键问题。多数人认为侧睡、趴睡时，肩颈会产生较大的偏斜角度，容易导致落枕，而仰睡让颈椎保持直线，可避免引起疼痛。然而，临床上因为侧睡、趴睡导致落枕的比率并不高，相反，因为垂头、歪头看书或看电视看到睡着引起的不适症状更为常见。虽然仰睡可以避免颈椎偏斜，但如果没有仰睡的习惯，在睡觉时还是可能打破正常的睡姿。其实并没有所谓健康完美的睡姿，只要能自觉感觉舒适，在不违反人体工学的状态下入睡，就不会有太大问题。
误区2：睡低枕头可以避免落枕？正确解答：枕头的高度应适中即可。选择枕头的高度时，应考虑个人的体型，无论是成人还是孩子，最理想的枕头高度为一个拳头的高度；关于枕头的材质，应避免过软或过硬，选择具有适当弹性和支撑力的乳胶枕是一个不错的选择。
误区3：推拿可以缓解落枕的疼痛？正确解答：不可以！推拿力度过大只会加剧由落枕引起的疼痛，无助于肌肉放松。要缓解由于肩颈肌肉过拉紧和紧绷引起的发炎反应，关键在于放松，冷敷、热敷和伸展运动都可以起到很好的效果。