儿童长高个子可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的蔬菜、水果中含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，这些能够加速机体的新陈代谢，对身高的增长也有一定帮助。另外，多吃异种蛋白，如牛羊肉、海产品，能有效补充蛋白质，促进孩子身体的增长。
儿童吃什么食物能长高个子
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数黑大豆，而且黑大豆热量低，多吃不会发胖。可以将其与大米一起煮成饭，或磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，可以食用花生。
2、牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有对骨骼生长有益的营养物质钙。每天喝3杯牛奶可以摄取到成长期所需的钙。但有些孩子不喜欢牛奶中的奶腥味，可以试试与酸奶或奶酪一起食用。
3、海产品
锌被称为“儿童生长素”，参与生长因子的合成，加速细胞分裂速度，促进青少年生长发育。缺锌会导致儿童免疫力下降、胃口差和营养不良等问题，因此要多食富含锌的食物，如海产品、蛋黄、核桃、花生等。
儿童吃什么水果能长高个子
1、柑橘
柑橘富含丰富的维生素C，适量食用柑橘不仅能抗氧化，还能提高身体的抵抗力，降低患病风险。此外，柑橘中的维生素能促进钙的吸收，促进骨骼的生长发育。
2、猕猴桃
猕猴桃含有维生素A、C、E等多种维生素，还富含钾、镁、胡萝卜素、氨基酸和天然肌醇等多种微量元素和矿物质。这些营养成分不仅可以满足孩子身高发育对营养的需求，还能增强孩子的抵抗力和免疫力，提高抗病能力。
3、香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，能加速胃肠道蠕动。胃肠道蠕动加快后，进食量会增加，从而加速新陈代谢，对身高增长也有一定的促进作用。