妊娠期要注意饮食的均衡，多食用富含高质量蛋白质的食物，如鸡肉、猪肉、鱼和虾等。此外，多摄入一些补气血的食物，例如动物肝脏和牛肉。请注意少食多餐，避免一次摄入过多食物，以免导致消化不良。在妊娠期间，适当进行运动可以增强体质，有助于顺利分娩，此外还能帮助身体排毒，让孕妇的面色更好看。
妊娠期如何保健
1、在妊娠期，女性首先要在医院产科领取健康手册。根据手册上提到的产前检查要求，定期进行常规产检，并按时完成相关检验，例如乙肝、丙肝、彩超和血尿常规等。
2、尽量避免与动物（如猫、狗和鸟类）接触。这些小动物身上携带一些人畜共患的寄生虫和病菌，可能会导致准妈妈感染，甚至影响胎儿大脑发育，导致畸形儿的出生。
3、保持心情愉快。怀孕期间，由于激素变化、精神紧张和身体疲劳等因素，准妈妈可能更容易情绪激动。因此，尽量调节情绪，保持良好的心理状态。可以听一些轻柔舒缓的音乐，看一些幽默愉快的电影或小说，也可以画画或散步。
4、注意孕期营养的摄入。合理的营养摄入不仅关系到准妈妈的身体健康，还关系到胎儿的发育以及孩子终身的身体状况。合理的营养包括均衡饮食，不能过量摄入脂肪和蛋白质，也不要偏食或挑食。此外，不要过量服用补药、维生素和微量元素等。