不少人睡醒后感到腰酸背痛、疲惫不堪。其中主要原因就是睡姿不正确。
正确的睡姿应该是双腿弯曲朝向右侧侧卧。这是因为心脏偏向左侧，右侧侧卧时心脏受到的压力较小，有助于血液自由循环，更有利于新陈代谢。另外，借助重力帮助，食物向十二指肠推进，有助于消化吸收。但是侧卧时要注意枕头不要太低，否则会导致颈部不适。
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种姿势，身体和下肢只能保持伸直的状态，不能达到全身休息的效果。当腹腔内压力增加时，仰卧容易导致胸闷、呼吸困难的感觉。此外，仰卧还会导致心肺受压，容易做恶梦。打鼾和有呼吸道疾病的人最好避免使用这种姿势。
俯卧睡觉时，身体的大部分重量压在肋骨和腹部，会对胸部和横膈膜造成压力，影响呼吸，增加心脏负担。俯卧还会增加腰椎的曲度，使脊椎后面的小关节受压。此外，俯卧时，颈部只能侧向扭转使头歪向一边，这容易导致颈部肌肉受损。患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。
小编提醒，左侧侧卧时，双腿微曲虽然有助于身体放松、消除疲劳，但会对心脏施加压力，并使胃肠受挤压，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病和胆结石的人不适合左侧侧卧。