睡眠不好的人很多，很多人都被失眠困扰着。长期睡眠不好会导致缺乏精力应对工作，对生活的负面影响日益加剧，甚至还会影响身体健康。因此，调理失眠至关重要。它不仅可以让你精神焕发地面对工作，还可以改善身体健康。那么，让我们了解一下睡眠不好时可以吃些什么中药来调理。
1、百合
百合是生活中常见的食材，经常用来煮粥饮用。它性微寒，略带甘苦味，具有润肺止咳、清心安神的明显效果。对于饱受困扰或受惊悸、多梦、失眠等症状困扰的患者，服用百合是适合的。百合的制作方法非常简单，煎煮后饮用即可。
2、酸枣仁
酸枣仁也是一种可以养心安神的中药材，适用于心肝阴血不足导致的失眠患者。建议患者先捣碎酸枣仁，然后用水煎煮，这样可以发挥酸枣仁的最大功效。煎煮后持续服用，最好是在临睡前一次服用，坚持一周左右，就能看到效果。
3、柏子仁
柏子仁是一种平性味甘的中药材，其主要功效是养心安神，同时也具有润肠通便的作用。对于头晕眼花、唇甲苍白、惊悸、盗汗等血不养心的失眠患者来说，柏子仁十分适用。建议直接将柏子仁煎水，临睡前饮用，可以起到安神助眠的作用，大大提高睡眠质量。
4、合欢皮
合欢皮具有安神解郁、活血消肿的效果，适用于郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者。用合欢皮煎水饮用是治疗失眠的方法。
除了这些中药可以调理睡眠外，还要注意为自己营造良好的睡眠环境，让自己有入睡意识。枕头和床是保证良好睡眠的重要条件。为了预防和缓解失眠，最好选择木板床，枕头高度要适中。科学认为，枕头的高度应为6-9厘米。只有自己睡得舒服才能更快地进入睡眠状态。