在我们身边，很多人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样很可能就会导致身体的各项内脏器官的功能逐渐衰退，可能不经意间就会出现血压偏高的情况。那么血压高怎么调理呢？一起来看看吧。
血压高怎么调理
1.适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇生成，还能增强肌肉、骨骼的灵活性。同时，运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。最好坚持有氧运动，例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。
2.饮食清淡
食盐中的钠离子会导致体内水分潴留，增加血容量，从而引起血压升高，加重心脏负担。因此，高血压患者要坚持饮食清淡的原则，一般每日食盐摄入量应控制在3～5克以下。
3.限制烟酒
烟叶中的尼古丁会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，引起小动脉收缩，导致血压升高。大量饮酒也是十分有害的，会导致动脉硬化，加重高血压。
4.合理休息
对于血压高的患者来说，合理休息非常重要。尤其是老年患者，各种脏器功能已经衰退，更应注意休息，避免过度劳累。每天要保证7～9个小时的睡眠时间，此外，还应适度控制性生活，以防伤害身体和精神。
5.药物调理
血压高的患者需要服用调整血压的药物，配合良好的生活习惯调理才能降下来。常用的药物有钙离子通道阻滞剂、β受体阻滞剂、利尿剂以及ACEI类药物。但如果心率较慢，不要选择β受体阻滞剂类药物。
看完上文的介绍后，相信大家已经对血压高怎么调理有了更加深入的了解。希望以上内容对大家有所帮助。