血压偏高是一种常见的症状。在生活中，我们经常看到老年人患有高血压，这对身体健康不利。那么，我们该如何调理血压降低呢？下面一起来看看吧。
血压高怎么调理才会降低
1.多吃芹菜
芹菜中富含丁基苯酞类物质，能够抑制血管平滑肌的紧张，减少肾上腺素的分泌，起到镇静和安神的作用，从而使血压降低和稳定。最好是将芹菜根煎服，效果更好。
2.减少盐的摄入
减少盐的摄入对预防高血压非常有效。盐中的钠离子具有带水的作用。血压升高会增加心脏的负担。减少油的摄入不仅可以避免肥胖，还可以防止脂肪在血管内积聚引起血管硬化。吸烟会导致血压升高、脉搏加速、心脏负担增加，因此对于血压已经偏高的人来说是雪上加霜。
3.进行适量的运动
过多的体内脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而引发高血压。大量研究表明，体重下降会使血压下降。然而，减肥最好的方法是少吃多运动。每天进行适量的运动，不仅可以达到减肥的目的，还有助于降低血压。
4.摄入富含钾的食物，如土豆和茄子
钾可以预防因摄入过多盐导致的高血压，并有助于排除多余的钠。土豆、茄子和莴苣都是富含钾的食物。
5.戒烟限酒
烟草中的尼古丁会刺激中枢神经和交感神经，加快心率，并刺激肾上腺释放大量激素来提高血压。研究表明，吸烟后的收缩压会增加10-25毫米汞柱。
6.多吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P，可以增强血管的弹性和韧性，预防和治疗高血压等疾病。可以将柠檬切片泡茶来饮用。豌豆和菠菜都富含大量的胡萝卜素和维生素C，有助于减缓自由基对血管的损害。
通过以上的介绍，相信大家对于如何调理高血压有了更全面的了解。以上内容仅供参考，具体的还是应该咨询医生再做决策。