慢性咽炎是指慢性感染引起的咽部病变，常见于成年人，通常伴随着其他上呼吸道疾病。慢性咽炎常由急性咽炎的反复发作、鼻炎或鼻窦炎引起咽部受到刺激，或因鼻塞而张口呼吸而导致。那么我们应该如何预防慢性咽炎呢？下面为大家介绍慢性咽炎的预防方法。
如何预防慢性咽炎
1、经常开窗通风
保持空气流通，这是预防慢性咽炎的有效措施，可以减少患上呼吸道疾病的风险。
2、注意口腔卫生
多吃富含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏和瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后再喝一杯淡盐水，可以清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。
3、注意保暖，预防口鼻疾病
慢性咽炎的发病与口鼻、身体的保暖程度有关。因此，睡觉时房间内温度不要太低；洗澡或洗发后要及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴口罩，以避免口鼻受到干冷空气的刺激。
4、饮食调养
以清淡易消化的饮食为宜，同时摄入一些清爽去火、柔嫩多汁的食物。多喝水和清凉饮料，但饮料不要太浓。忌烟、酒、姜、椒、芥、蒜和一切辛辣食物。
5、多喝水
这是任何时候都不能忘记的重要事项。另外，用盐水蒸腾喉咙也是缓解慢性咽炎的好方法。可以准备一个大碗或汤盆，加入一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气和呼气，每次大约10-15分钟，每天2-3次。
6、通过冥想放松
放松身心，使身体保持静止状态。两手轻放于大腿上，微闭双眼，舌头贴住上腭，安静地呼吸，专注于咽喉部位，使咽喉中液体聚集，慢慢咽下，持续15-20分钟，然后慢慢睁开双眼，用一只手轻轻揉搓喉部，继续呼吸意识留于手下，咽下喉咙中的液体，持续按摩5-7分钟。每天练习2-3次，每次15-30分钟。