1. 通风：冬季室内应经常开门窗通风换气，以保持空气清洁、提神健脑。
2. 运动：冬天严寒，容易让人情绪低落。最好选择一些强度不同的体育活动，如慢跑、打球等，以促进身心健康。
3. 护脚：每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚的穴位。并且每天坚持步行半小时以上，活动双脚，以促进血液循环。
4. 出汗：冬季养生要适当运动，出点汗，这样才能强健身体。
5. 早睡：冬季养生要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积。同时要注意防寒保暖，提高御寒和抗病的能力。
6. 多喝水：冬季每天补水量应大于2000-3000毫升。可以饮茶，茶中含有人体需要的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶还具有防癌抗癌的功效。
7. 喝粥：冬季养生，早晨可以喝热粥，晚餐适量节食，以养胃气。
8. 进补：冬季养生要科学补充营养，不宜多食生冷、燥热的食物，可以选择食用枸杞子、红枣、核桃等食材进行进补。