什么是便秘
便秘是指大便次数减少、间隔时间延长，排便困难或感觉有残留的现象。常伴随口苦、腹胀、腹痛、排气多、食欲减退、恶心反胃、大便带血、下腹坠胀等症状。部分患者还可能出现失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
形成便秘的原因
1）强忍便意不排：没有定时排便的习惯，经常因工作繁忙、出差、生活不规律而忍便。长期如此，直肠对粪便压力感受降低，从而引发便秘。
2）生活习惯不良：在蹲厕时看书看报，会中断排便反射，还有睡眠不足、持续精神紧张等都会导致结肠蠕动失常和痉挛性收缩，从而引起便秘。
3）药物刺激：降脂降压类、神经系统类、消化系统类、消炎镇痛类、内分泌类、抗过敏类药物可能影响胃肠道运动神经或肌肉。尤其长期使用泻剂会降低直肠对粪便刺激的感受性，导致便秘。
4）饮食精细且少：食物纤维缺乏导致粪便体积减小、粘滞度增加，机械或化学刺激不足使肠道蠕动减少，食物在肠内运动缓慢，过量水分被吸收导致便秘。
5）消化系统老化：年龄增加或罹患疾病，消化酶和肌肉分泌减少，腹部和骨盆肌肉无力，结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱，引起肠反射降低和蠕动减慢，进而导致便秘。
6）缺乏运动：久坐办公室、长期卧床或乘坐轮椅不进行运动刺激，使肠道肌肉变松弛，蠕动功能减弱，导致便秘。
7）分泌/代谢失调：脑垂体功能不全、甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症，脱水，铅中毒等也可能引起便秘。妊娠后期由于黄体酮的作用，平滑肌动力减少也可能导致便秘。
治疗便秘方法
现代人生活紧张忙碌，普遍存在排便量不足的情况，甚至出现便秘问题。一般上班族和妇女一天的排便量可能只有100克，与进食量无关。因此，保持良好的肠道清洁非常重要，因为人体70%的免疫系统都在肠道中，肠道清洁可以降低患病风险。我们建议您和家人每天遵循以下建议，帮助排毒和改善便秘问题。