维生素D是人体必需的一种重要营养物质，它与钙的吸收密切相关。你知道维生素D都有哪些功效吗？接下来为大家介绍一下。
一、维生素D的主要生理功能：
- 提高肌体对钙、磷的吸收
- 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全
- 增加肠壁对磷的吸收，并增加肾小管对磷的再吸收
- 防止氨基酸通过肾脏丢失
二、维生素D缺乏或过量对健康的影响：
缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病。长期摄入过多的维生素D会导致高血钙和高尿钙。其症状包括食欲减退、过度口渴、恶心、呕吐、烦躁、体弱、便泌腹泻交替出现等，严重者可能因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。
三、维生素D又叫骨化醇，具有抗佝偻病的作用。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，会导致维生素D缺乏。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。因此，维生素D缺乏会导致儿童患上佝偻病，表现为枕秃、方颅、鸡胸、O型或X型腿。成年人则可能发生软骨病，导致骨质增生、骨质疏松等疾病。
四、维生素D的来源：
含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝脏、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油和奶油都富含维生素D。此外，阳光照射可以将皮下存在的7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，因此晒太阳是最便宜的维生素D来源。
以上就是关于维生素D的功效的相关内容，希望对大家有所帮助。在日常生活中，多摄入富含维生素D的食物对骨骼、肠胃和身体健康非常有益。