深蹲是一种体育锻炼方式。众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，同时也可以增加肺活量。长期坚持深蹲动作还能够起到减肥的作用，是一项非常好的运动。那么深蹲的好处有哪些呢？下面一起来看看。
深蹲的好处
1.增强膝盖肌肉
只要深蹲的时候你的姿势是正确的，你的膝盖没有旧伤，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会加快血液循环，强化膝盖周围肌肉组织。
2.提高灵活度
深蹲能够增强髋关节、膝关节和脚踝的灵活性和力量，动作形式和运动能力也将进一步增强，形成良性循环，提升整体体能表现。
3.提高心肺功能
深蹲看起来很简单，并不复杂，但是人体做深蹲时，需要进行大量有氧运动，能够有效促进血液循环。每天坚持深蹲，能够加强心肺功能，促进新陈代谢，让身体更健康。
4.燃烧脂肪
肌肉燃烧脂肪，更多的肌肉燃烧更多的脂肪。深蹲对增长肌肉效率很高，是一个非常有效的燃烧脂肪方式。而且肌肉越多，锻炼和休息时消耗的热量也越多。
5.提高全身力量
深蹲需要动用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个过程中，能够有效增强全身肌肉和骨骼力量。
6.翘臀
对于女性来说，深蹲对身体的好处主要体现在锻炼腿部力量、塑造美好的臀腿线条和减肥方面。各种深蹲动作可以塑造传说中的“翘臀”。此外，女性是便秘的高发群体，深蹲还可以帮助改善便秘问题。
7.保持平衡
下肢肌肉发达，身体的平衡性也会变得更好，与灵活性相辅相成。这不仅有助于促进更多力量，还为混合举重动作和下半身基础动作提供更多发展空间。
8.增加爆发力
从底部蹲起需要用到最大的力量，负重和运动范围的不同会产生不同的力量和能量。随着训练的进行，下半身的力量和爆发力也会得到增加。
以上8点就是深蹲的好处。深蹲的好处虽然多，但并不容易做，这也是导致很多人远离它的原因之一。其中一个不容易做的原因是大腿肌肉发展不均衡，股四头肌较发达而腘绳肌和臀大肌欠发达。