众所周知，抵抗力差容易出现感冒、流感等症状。因此，在日常生活中避免熬夜、注意营养均衡，并多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，都可以帮助提高身体的免疫力。
如何提高免疫力：
1、增加运动：
每天进行有氧运动和抗阻运动，例如每天跑步30分钟以上，一周跑步总时长达到150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环、肺部呼吸功能，增强心肌的收缩能力，同时促进血脂和血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
2、保证充足睡眠：
充足的睡眠是人体最好的补品。通过充足的睡眠，身体可以有效修复，提高免疫功能，并促进肝脏在夜间的解毒过程。
3、饮食均衡：
保持膳食平衡，多食用新鲜蔬菜和水果，以提供充足的维生素和矿物质。同时，增加优质蛋白质的摄入，如牛奶、海参和鸡蛋等食物。
抵抗力差的表现：
1、异常乏力：
抵抗力低下的人通常会感到体力不支，经常感到疲劳乏力，并且常常觉得睡眠不足，对任何事情都提不起兴趣。
2、容易患呼吸道疾病：
抵抗力低下使身体的免疫系统受到影响，容易感染病毒和细菌。这些病原体入侵呼吸道会导致呼吸道感染，引发诸如支气管炎和肺部感染等问题，常表现为咳嗽、咳痰等症状。
3、易感染伤口：
由于抵抗力低下，伤口不易自愈，反而容易被细菌感染。即使进行药物治疗，恢复效果也比较缓慢。