生活中有很多因素会导致脑梗塞的发生。脑梗塞疾病一旦出现，会让患者陷入痛苦之中。预防是关键，那么我们来了解一些脑梗塞的预防措施。
脑梗塞的预防措施
1、适当参加体育锻炼
例如慢跑、散步、柔软体操和太极拳等体育锻炼可以增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有重要的防治作用。在进行体育锻炼时应注意防止意外事故，例如摔跤、骨折、扭伤等。锻炼的时间和程度应以不感到疲劳为度。
2、保持情绪稳定
情绪过于紧张可能引起血管痉挛、血压骤升、血液变稠，从而影响正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。健康的心态有助于脑梗塞的恢复。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都可能诱发脑梗塞。
保持情绪稳定，保持心情平静。不要观看紧张的电视节目或电影，也不宜参加丧事活动。因为这样的情景会让中老年人紧张，肾上腺素分泌增加，血管收缩，血压升高，从而诱发脑梗塞。
3、保持大便通畅
大便干结，排便用力会增加腹压和血管阻力，导致血压骤升，进而引发脑动脉破裂和脑梗塞。男性前列腺肥大可能导致排尿困难，这会引起患者注意，增加腹压，诱发脑梗塞。应避免使用诱发或加重排尿困难的药物，多摄取粗粮和富含纤维的蔬菜水果，多喝水，以保持大便通畅。
4、低脂低盐饮食
即摄入低脂肪和低盐的食物。摄入过多的动物脂肪会使血脂升高，导致动脉粥样硬化，增加脑梗塞的风险。摄入过多的食盐会引起水钠潴留，血压升高，而长期高血压可能导致脑梗塞。
5、动静结合
坚持适度的锻炼，但要避免过度锻炼。例如散步、做体操或打太极拳，以增强身体素质。但同时避免进行需要爆发力的活动，如举重、引体向上和搬运重物，以免发生脑梗塞。不宜久坐不动，如长时间阅读、看电视，缺乏活动会导致血液循环速度变慢，易发生缺血性脑梗塞。
在平时，适度的锻炼对我们的身体有很大的帮助，只有有了良好的抵抗力才能预防许多疾病的发生。脑梗塞是一种可怕的疾病，生活中应合理安排饮食、适度运动、控制血压，并了解脑梗塞的预防知识，疾病出现后正确治疗。希望以上内容对大家有所帮助。